我们生活在一个充满细菌、病毒和其他有毒有害物质的世界里。我们的身体经常受到看不见的微生物的攻击,但是我们仍然活着并且健康,这都依赖于我们自身免疫系统的保护。

免疫系统就像人体的警卫,由免疫细胞组成。一方面,它们在清除细菌、病毒和异物方面发挥作用。另一方面,体内的老化细胞和突变细胞被清除,为健康奠定基础。

人体生病的原因是免疫细胞输掉了这场战斗。

被打败的原因不仅是敌人的力量,也是自己力量的削弱。在一系列“死亡”行动中,免疫系统逐渐瓦解...

(1)睡眠不足,经常熬夜:芝加哥大学的研究发现,与每晚睡7.5-8.5小时的人相比,每晚只睡4小时的人患流感的抗体要少50%。

建议:正常成年人应保证7-9小时睡眠,老年人不应少于6小时。

(2)不良饮食习惯:节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤食品等。都会导致营养不良并对免疫系统产生负面影响。

(3)高精神压力:精神压力、抑郁、悲观等情绪会影响糖皮质激素的分泌,从而影响免疫力。

④不锻炼:研究发现每天快走和慢跑30分钟等有氧运动有助于提高白细胞计数和免疫系统功能。

⑤药物滥用:虽然药物可以帮助人体对抗病原微生物,缓解不适症状,但也降低了免疫系统产生疾病抗体的机会。

因此,诸如普通感冒之类的自限性疾病可以避免服用药物,而对于急性流感,自身免疫系统不再能够对抗它,并且需要及时的医学治疗。

⑥不喜欢饮用水:饮用水能保持呼吸道粘膜湿润,降低感冒病毒的繁殖速度等,增强免疫力。

⑦二手烟:主动吸烟和被动吸烟一样对全身健康有害,这会降低人体免疫力。

[自测豁免]

你可以简单地通过以下六个项目来测试你自己。如果你遇到三个以上的项目,你应该注意你的免疫力。

①经常感冒;(2)经常感到疲倦;③愈合能力差;④胃虚弱,易腹泻;⑤经常性口腔溃疡;⑥经常性炎症。

免疫系统由各种免疫细胞组成。他们是如何一起工作的?

免疫系统有五个分支:嗜中性粒细胞、嗜酸性粒细胞和嗜碱性粒细胞、单核细胞和淋巴细胞。他们分工合作。

1、专用食物——中性粒细胞

中性粒细胞是血液循环中最丰富的免疫细胞,也是人体抵御感染或炎症的第一道防线。

当体内发生炎症时,嗜中性粒细胞会被趋化物质吸引到炎症部位,并开始表现出食物的“本质”——细菌、细胞碎片或其他颗粒的吞噬作用。

因为它含有大量溶酶体酶,它能分解被吞噬的细菌和组织碎片,因此入侵的细菌会被包围在局部区域并逐渐消灭。这样,可以有效地防止病原微生物在体内传播。

中性粒细胞的数量意义

中性粒细胞的正常范围为2000-7000/毫升,占所有白细胞的50%-70%。

中性粒细胞增多可能表明急性和化脓性感染(肺炎、阑尾炎、败血症、内脏穿孔、猩红热等)。),各种中毒(酸中毒、尿毒症、铅中毒、汞中毒等。)、恶性肿瘤、急性大出血、急性溶血等。

中性粒细胞减少症常见于伤寒、副伤寒、麻疹、流感和其他传染病,以及化疗、放疗和一些血液疾病。

2.淋巴细胞总司令

淋巴和血液在身体周围流动,使免疫系统具有识别和记忆抗原的能力,可以清除表面抗原发生变化的细胞,并有助于维持身体内部的稳定性。

淋巴细胞也根据它们的出现和功能差异分为几类:

①t细胞

形成于胸腺,其主要功能是识别癌细胞的表面抗原并与之结合,同时释放一系列淋巴因子并吞噬外来入侵者。

②b细胞

最重要的功能是在与抗原刺激接触后分化和增殖,并产生各种抗体——其中一些附着在癌细胞表面,使它们易于区分并加速其他淋巴细胞的消除。抗体的另一部分激活血液中的化学物质,导致癌细胞融化。

b细胞和T细胞协同工作,相互增强,杀死病原微生物。

③nk细胞

也被称为“自然杀伤细胞”,它们不需要抗原预先刺激或特异性抗体参与,并在对抗由自发、化学和病毒感染诱发的肿瘤中发挥主要作用。

此外,研究表明nk细胞的数量在老年时增加,在中年时略有减少。虽然单个细胞的功能可能会下降,但整体功能保持稳定。

3、预备役部队——单核细胞

单核细胞是血液中最大的血细胞。它们来自骨髓中的造血干细胞,也是巨噬细胞的前体。单核细胞具有良好的变形能力。在血流中停留1-5天后,它们会滑出血管。然后他们做各种改变,把他们的身份证换成“巨噬细胞”。

它会去任何需要的地方——当血管壁被病毒和细菌侵入并发生炎症时,单核细胞(巨噬细胞)会迁移到炎症部位,开始分化和转化,吞噬并清除受伤和老化的细胞及其碎片。

4、小团队——嗜酸性粒细胞和嗜碱性粒细胞

这两种细胞在血液中停留时间不长,主要作用于组织。

嗜碱粒细胞

它是粒细胞数量最少的,仅占外周血白细胞的0.5%-1%。

嗜碱细胞可以产生引起体内过敏反应的相关物质,如组胺、肝素、慢作用物质等。也就是说,它们在过敏性皮肤炎症中起作用。

嗜酸性粒细胞

除了避免上述七种行为,平时我们还可以通过以下方法保护免疫细胞。

1、调节胆固醇代谢水平

胆固醇是形成T细胞受体所必需的,因此有助于促进T细胞受体信号的传递,并通过调节胆固醇代谢发挥杀伤作用。

然而,瑞典哥德堡大学进行的一项实验表明,胆固醇代谢受小肠细菌的调节。因此,平衡肠道菌群有利于激活免疫细胞的能力。

平时,益生菌可以通过喝酸奶、吃泡菜、发酵豆豉等发酵食品来补充;然而,相对而言,食品中益生菌的含量相对较少,在一定条件下容易失活。如果需要,可以服用益生菌制剂。

2、提高dna修复能力

根据德国科学家的一项研究,修复受损的脱氧核糖核酸可以使免疫细胞根据不同的病原体做出相应的反应,最终达到提高免疫系统功能的目的。

然而,我们体内有蛋白质专门负责dna监测。因此,食用富含高质量蛋白质的食物,如鱼、虾、瘦肉和大豆,可以在一定程度上帮助改善dna修复。

3、补肾健脾

肾和脾分别是人体的先天和后天基础。调节和补充这两个器官也有助于提高身体的免疫能力和抵御疾病。

现在是栗子成熟的季节,它具有补肾健脾的双重功能,所以平时可以吃栗子粥。

栗子粥

配料:精米100克,栗子200克,桂圆肉15克,大枣10个。

练习:

1.将精米洗净,沥干水分,用冷水浸泡30分钟;

2.取出栗子壳,用冷水浸泡3小时;

3.取出抛光的粳米和栗子,放入锅中,加入1000毫升水,用武火煮沸,然后转文火,煮沸45分钟左右;

4.加入桂圆肉、去核红枣和少量白糖,再煮10分钟至稠。

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