近年来，跑步，尤其是长跑，已经成为一项全国性的运动。无论年轻还是年老，跑步都被视为健身的“唯一选择”。然而，专家认为跑步不是人们想象的“零门槛”——相反，它的“门槛”实际上非常高，并不适合每个人。同时，跑步前后，还有许多注意事项。如果你不掌握科学要领，不适当的跑步会伤害你。

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